📢 Что общего у хорошего настроения, крепкого здоровья и здорового пищеварения?
Наш гастроэнтеролог Новицкая Елена Зуфаровна раскрывает простые и эффективные секреты бодрости.

🥗 Секреты гастроэнтеролога для хорошего самочувствия и энергии
Если вы заметили у себя тревожность, апатию, слабость или снижение работоспособности, не спешите в аптеку скупать витамины и добавки.
Начните с оценки своего рациона.
🍏 Питание
Если есть склонность к перееданию или «заеданию» стресса — обратитесь к гастроэнтерологу или диетологу. Иногда потребуется помощь психолога.
Перекусы допустимы, но пусть это будут овощи, фрукты, ягоды — они яркие, вкусные, запускают процесс пищеварения и улучшают аппетит.
Бонус: нормализация микробиоты кишечника.

🔬 По современным исследованиям, употребление 25–30 видов овощей, фруктов, зелени и ягод в неделю (без термической обработки) помогает наладить пищеварение без лекарств. Выбор зависит от ваших предпочтений — главное, чтобы продукты были свежими.

🚶‍♀️ Физическая активность
Прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе от 150 минут в неделю активизируют метаболизм и «будят» организм.
Варианты — йога, растяжка, лечебная гимнастика, плавание, ходьба, аэробика, массаж. Главное — получать удовольствие.

💡 Главный секрет: питание и движение влияют на уровень серотонина — «гормона радости», а его метаболит мелатонин улучшает сон.
Результат — больше энергии, лучшее настроение и крепкое здоровье.

🤍 Будьте здоровы и счастливы!